CINESITERAPIA DEL RAQUIS

La Columna Vertebral (espina dorsal o raquis) es una estructura curva compuesta de huesos llamados vértebras que se encuentran interconectados mediante discos intervertebrales cartilaginosos. Es una parte del esqueleto axial y se extiende desde la base del cráneo hasta el vértice del cóccix. La médula espinal recorre el centro de la columna. La columna vertebral se divide en cinco regiones consta de 33 vértebras unidas entre si por los ligamentos y articulaciones.

CERVICAL

	Hechado boca arriba en el suelo, realizar un movimiento de flexion con la cabeza, teniendo la impresion de adaptar la nuca con el suelo- Este ejercicio se realizara con las rodillas flexionadas			Posición sentado en el suelo, descansando la espalda contra la pared, piernas flexionadas, tratando de aplicar la región lumbar y la nuca contra la pared. A partir de esa posición deslizar la nuca contra la pared, en movimiento suave ascendente y descendente
	Echado boca abajo en una mesa con las manoos apoyadas en dicha superficie, las piernas relajadas y estando los pies apoyados sobre el suelo, apoyar la frente en dicha mesa consiguiendo con esto un estiramiento de los músculos posteriores			Sentado en un taburete cercano a una pared con la espalda alta y la nuca apoyadas en dicha superficie, realizar un movimiento de presión con la cabeza manteniendo el cuello erguido. Este ejerccicio se podrá combinar con rotaciones y flexiones laterales de amplitud progresiva

DORSAL

	Hincado de rodillas apoyando los antebrazos en un taburete y procurando tener el tronco horizontal con el suelo. A partir de esta postura, realizar movimientos de estiramiento, llevando el mentón sobre el pechoendo la impresion de adaptar la nuca al suelo			Echado sobre una mesa a partir de la región iguinial, con las piernas relajadas en semiflexión y los pies apoyados sobre el suelo. A partir de esta postura extender la pierna dercha y elevarla lo más posible, a continuación la izquierda y así sucesivamente
	Sentado en un taburete, con las manos entrelazadas detrás del cuello, realizar movimientos de flexión del tronco llevando el codo derecho a la rodilla izquierda, posteriormente el codo izquierdo a la rodilla derecha y así sucesivamente			Sentado en un taburete, tome de los extremos un bastón y lo eleva por encima de la cabeza. A partir de esta postura, intentar pasar el bastón por detrás de cabeza y nuca, hasta llegar a contactar con las escápulas

DORSO - LUMBARES

	Echado boca arriba en el suelo, con las rodillas flexionadas, una persona haciendo presión sobre las rodillas suavemente, conseguirá adaptar el raquis lumbar contra el suelo			Echado boca arriba en el suelo, con las manos a lo largo del cuerpo y ligeramente apoyadas en dicha superficie, intentar elevar la cabeza y el tronco. Este ejercicio se realizará con las rodillas flexionadas
	Echado boca abajo en una mesa a partir de la región inguinal, piernas extendidas, intentar tomar entre los pies un balçpn y elevarlo hasta forzar la horizontal con el cuerpo. Las manos agarrarán los bordes de la mesa para ayuudarse en la realización del ejercicio			Echado boca arriba con las piernas flexionadas y en las proximidades de un muro apoyar la planta de los pies en la pared. A partir de esta posición realizará un movimiento progresivo de pedaleo, tanto en grado de amplitud como de rapidez
	Sentado en el suelo con las piernas extendidas. A partir de esta posición, deslizar las manos de los muslos a las piernas, intentando llegar a tocar los pies. Postriormeente deshacer el movimiento llevando el tronco hacia atrás, sin llegar a acostarse deel todo			Sentado en el suelo con las piernas cruzadas (como los árabes), manos en las rodillas. A partir de esta postura flexionar la cabeza y el tronco desde la cintura, notando un estiramiento en la columna lumbar
	Tumbado boca arriba en el suelo, con los brazos extendidos por encima de la cabeza y procurando mover lo menos posible la pelvis, cruzar la pierna izquierda sobre la derecha como formando una tijera. El movimiento será progresivo en amplitud. Repetir lo mismo con la izquierda		NOTA: Los ejercicios se realizarán en una alfombra o en una colchoneta. El tiempo, el número de veces y el ejercicio adecuado, será marcado por su médico